ЧЙ

murglitho

Відкрийте силу тіла та духу разом з нами

Авторські програми йоги для зміцнення м'язового корсету та досягнення внутрішньої гармонії. Приєднуйтесь до нашої спільноти!

Обрати програму Дізнатись більше
5+ напрямків йоги
8 професійних тренерів
500+ задоволених клієнтів
2000+ проведених занять
Практика йоги
Індивідуальні тренування

Про студію "murglitho"

10+ років досвіду

Наші сертифіковані інструктори мають багаторічний досвід у проведенні занять з йоги різних спрямувань та рівнів складності.

Спільнота практиків

Ми створили справжню спільноту однодумців, які підтримують один одного на шляху до фізичного вдосконалення та гармонії.

Індивідуальний підхід

Ми враховуємо індивідуальні особливості та потреби кожного практика, щоб забезпечити максимальну користь від занять.

Наша історія та філософія

Студія "murglitho" була заснована у 2015 році групою однодумців, об'єднаних спільною метою – створити простір, де кожна людина може відкрити для себе йогу як ефективний шлях до зміцнення тіла та досягнення внутрішньої рівноваги.

Ми вірмо в унікальний потенціал кожного тіла та розуміємо, що шлях до фізичної майстерності для кожного свій. Тому ми розробили систему програм, які дозволяють нашим клієнтам поступово, але впевнено розвивати свою практику, зміцнюючи всі групи м'язів.

Наша місія – зробити йогу доступною для всіх, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Ми створюємо середовище, де наші клієнти відчувають підтримку та натхнення для регулярної практики, яка трансформує не лише тіло, але й якість життя в цілому.

Переваги наших програм

Наші заняття спрямовані на досягнення видимих результатів зміцнення тіла та покращення самопочуття

Практика йоги

Зміцнення всіх груп м'язів

Комплексні асани допомагають рівномірно розвинути всі групи м'язів

Покращення дихальної системи

Пранаяма допомагає збільшити життєву ємність легень та ефективність дихання

Покращення балансу та координації

Регулярні практики значно покращують координацію рухів та відчуття рівноваги

Зниження рівня стресу

Йога – ефективний спосіб зняття психоемоційного напруження та досягнення внутрішнього спокою

Наші програми

Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям

Популярне

Початковий рівень

Ідеальна програма для початківців. Ми зосередимося на правильній техніці виконання базових асан та зміцненні основних груп м'язів.

2 заняття на тиждень
Індивідуальна консультація
Доступ до онлайн-матеріалів
1200 ₴ на місяць
Обрати програму

Середній рівень

Програма для тих, хто вже знайомий з основами йоги. Більш складні асани для додаткового зміцнення м'язового корсету.

3 заняття на тиждень
Персональне тренування
Доступ до закритої спільноти
1800 ₴ на місяць
Обрати програму

Продвинутий рівень

Інтенсивна програма для досвідчених практиків. Складні асани та послідовності для максимального зміцнення всього тіла.

4 заняття на тиждень
Необмежена кількість тренувань
Індивідуальна програма харчування
2400 ₴ на місяць
Обрати програму

Відгуки наших клієнтів

Що кажуть люди, які вже практикують з нами

Олена К.

"Почала займатися йогою в "murglitho" півроку тому. За цей час значно зміцнила м'язи спини та покращила гнучкість. Тренери уважні та професійні."

Максим П.

"Йога в "murglitho" кардинально змінила моє життя. За рік практики я не лише зміцнив м'язи, але й набув більшої впевненості в собі. Щиро рекомендую!"

Ірина Т.

"Чудова студія з професійними інструкторами. Помітила значне зміцнення м'язів вже через місяць регулярних занять. Особливо подобається індивідуальний підхід."

Андрій В.

"Практикую йогу вже 3 роки, але саме в 'murglitho' відкрив для себе новий рівень. Відмінні програми для зміцнення м'язового корсету. За 2 місяці відчув суттєве покращення сили та витривалості."

Наталія М.

"Дуже вдячна тренерам 'murglitho' за індивідуальний підхід. Незважаючи на мій досвід у спорті, зі мною працювали дуже уважно. Вже за перший місяць відчула значне зміцнення м'язів та покращення постави."

Денис К.

"Прийшов на йогу за рекомендацією друзів для зміцнення спини. Після трьох місяців регулярних практик відчуваю себе набагато краще. М'язи зміцніли, постава покращилась, а енергії стало набагато більше. Рекомендую!"

Почніть свою практику вже сьогодні

Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми

Часті запитання

Відповіді на запитання, які часто ставлять наші клієнти

Якщо ви новачок у йозі, ми рекомендуємо почати з нашої програми "Початковий рівень". На цих заняттях ви вивчите основні асани (пози), техніки дихання та отримаєте базове розуміння практики. Перед першим відвідуванням рекомендуємо проконсультуватися з нашими інструкторами, які допоможуть обрати найбільш підходящий для вас формат занять.

Для досягнення видимих результатів у зміцненні м'язів та покращенні загального стану організму рекомендуємо займатися йогою не менше 2-3 разів на тиждень. Регулярність практики є ключовим фактором успіху. Навіть короткі, але регулярні сесії (20-30 хвилин) можуть дати кращі результати, ніж тривалі заняття раз на тиждень.

У нашій студії є все необхідне обладнання, включаючи килимки для йоги, які ми надаємо безкоштовно. Проте з міркувань гігієни багато практиків віддають перевагу власним килимкам. Якщо ви плануєте регулярно займатися, ми рекомендуємо придбати власний килимок, який відповідатиме вашим індивідуальним потребам.

Для першого заняття рекомендуємо:

  • Одягнути зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи
  • Не їсти за 1,5-2 години до заняття
  • Взяти з собою воду для підтримання гідратації
  • Прийти за 10-15 хвилин до початку для реєстрації та знайомства з інструктором
  • Зняти прикраси, які можуть заважати під час практики

Так, йога для вагітних є безпечною та корисною практикою при правильному підході. У нашій студії є спеціальні класи для майбутніх мам, які проводять сертифіковані інструктори з досвідом у пренатальній йозі. Важливо повідомити інструктора про вашу вагітність та термін, щоб адаптувати практику під ваші потреби. Завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять.

Йога є ефективним методом зміцнення всіх груп м'язів, оскільки більшість асан передбачає утримання власної ваги тіла у різних положеннях. Регулярна практика допомагає розвинути:

  • Силу м'язів корпусу, що покращує поставу
  • Баланс та координацію через утримання рівноваги в асанах
  • Витривалість м'язів через статичне утримання поз
  • Гнучкість, що дозволяє м'язам працювати більш ефективно
  • Загальний тонус тіла через комплексний підхід до тренування

Наш блог

Корисні статті та поради від наших інструкторів

5 асан для зміцнення м'язів спини

Дізнайтеся про найефективніші пози йоги, які допоможуть зміцнити м'язи спини, покращити поставу та запобігти дискомфорту при тривалому сидінні.

Йога для здоров'я Читати далі

Дихальні техніки для покращення енергетики

Правильне дихання є ключем до успішної практики йоги та загального самопочуття. Вивчіть п'ять простих технік, які можна практикувати щодня для підвищення рівня енергії.

Пранаяма Читати далі

Медитація для початківців: з чого почати

Медитація є важливою складовою йоги, яка допомагає заспокоїти розум та підвищити концентрацію. Дізнайтеся, як розпочати практику медитації навіть якщо у вас обмаль часу.

Медитація Читати далі

Харчування для йогів: що їсти до і після практики

Правильне харчування відіграє важливу роль у вашій йога-практиці. У цій статті ми розглянемо оптимальні продукти для споживання до та після занять, щоб максимізувати користь від тренувань та підтримати м'язову регенерацію.

Здорове харчування Читати далі

Ранкова практика: 15-хвилинна йога для енергійного дня

Включіть йогу до свого ранкового розпорядку для зарядки енергією на весь день. Ми пропонуємо короткий комплекс вправ, який зміцнить м'язи, покращить гнучкість та налаштує на продуктивний день.

Щоденна практика Читати далі
Переглянути всі статті